Toiminnallisella harjoittelulla vahvistetaan kehoa käyttämällä sille ominaisia liikeratoja ja suuntia. Se voidaan jakaa karkeasti neljään osaan, joihin kuuluu voimaharjoittelu, kestävyysharjoittelu, voimistelu ja nopeusvoimaharjoittelu. Voimaharjoitteluun kuuluvat kaikki tangolla ja kahvakuulilla tehtävät raskaat liikkeet kuten maastavedot, kyykyt, rinnallevedot ja tempaukset.
Voimisteluliikkeitä voivat olla mm. muscle upit, leuanvedot, käsinseisontapunnerrukset sekä erilaiset oman kehon painolla tehtävät harjoitteet. Kestävyyttä voit kehittää mm. soutulaitteella, juoksulla ja assault bikella. Räjähtävää ja nopeusvoimaa kehittävät esimerkiksi boksihypyt, kelkantyöntö ja sprintit.
Meillä tämä kaikki onnistuu avaralla toiminnallisella harjoittelualueella! Välineet ja laitteet löytyy Crossfit treenaamiseen.
Lue lisää toiminnallisen harjoittelun tunneista täällä.
