Virtuaalinen ryhmäliikunta | Kuntokeskuspro


​​​​​​​​​​​​​​Live- ja Virtuaali ryhmäliikunta

​​​​​​​

Live- ja virtuaaliset ryhmäliikuntatunnit ovat elämys, joka kannattaa kokea!

Olemme luoneet tunnelmallisen ryhmäliikuntasalin hyvällä ilmastoinnilla kuntokeskukseemme, jotta sinä saisit parhaan mahdollisen treenikokemuksen sekä fiiliksen. Ja mikä parasta, kaikki samalla hinnalla.

Kalenterin mukaisesti pyörivien tuntien lisäksi muina aikoina klo 5-24 voit vapaasti tulla valitsemaan itsellesi sopivan virtual tunnin silloin kun sinulle sopii. Tutustu tuntitarjontaamme tarkemmin alla!​​​



Spinning

Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Tunnit vaihtelevat rauhallisesta peruskestävyysharjoittelusta vaativiin HIIT-tunteihin. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle.​​​​​​​
​​​​​​​

Virtuaali

SPINNING LIME 9

​​​​​​​30min

Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen.

> VARAA PAIKKA <

Virtuaali

SPINNING

20-30min, jopa yli 10 erilaista!

Sisäpyöräilytunti jossa voit pyöräillä vaihtuvissa virtuaalimaisemissa ja seurata tunnin etenemistä suoraan suurelta screeniltä. Vauhdikkaat työosuudet ja rauhallisemmat palauttavat osuudet tekevät tunnista tehokkaan ja monipuolisen aerobisen harjoituksen. Tällä tunnilla aika menee kuin siivillä! Tunti soveltuu kaiken tasoisille treenaajille.

> VARAA PAIKKA <

​​​​​​​

Virtuaali

SPINNING AERO 7

45min

AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. AERO on LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi.

> VARAA PAIKKA <


​​​​​​​Voima & kiinteytys

Voima & kiinteytys tunneilla kehitetään lihaskuntoa ja muokataan kehoa
​​​​​​​

Live- tunti

CORE & PAKARA

60min

Core-pakara tunnilla treenataan keskivartalon lihakset vahvaksi (vatsa-kyljet-selkä). Treeni kohdistuu syvistä tukilihaksista pinnallisiin lihaksiin, tunnilla keskitytään myös tehokkaaseen pakara- ja reisilihasten muokkaamiseen sekä kiinteyttämiseen.​​​​​​​


> VARAA PAIKKA <
​​​​​​​

Virtuaali

KESKIKEHO 11

30min

Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.


> VARAA PAIKKA <​​​​​​​

Virtuaali

KIINTEYTYS 11

​​​​​​​30min

Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Tunti päättyy venyttelyyn. Tunti kehittää lihaskuntoa ja tähtää kiinteytymiseen.
​​​​​​​

> VARAA PAIKKA <

Virtuaali

PUMP- Tunti

​​​​​​​50 min

Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna jumppamattoa, tankoa, levypainoja ja steppi lautaa. Painot jokainen voi valita oman kuntotasonsa mukaan.
​​​​​​​

> VARAA PAIKKA <

Live- tunti

PRO BODY

​​​​​​​60min

Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti kokokehoa haastaen keskivartaloa, voimaa ja tasapainoa.

Pro Body tunti on tehokasta mutta samalla hauskaa, innostavaa ja vaihtelevaa.

Vastuksena ja välineenä käytetään joko omaa kehon painoa sekä tunnista riipuen myös vastuskuminauhoja ja steppilautaa.

Lopussa 10-15min palauttelevaa venyttelyä.

Sopii hyvin kaikille!
​​​​​​​

> VARAA PAIKKA <

Virtuaali

PUHTI 2

​​​​​​​30min

Puhti on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana.

Sopii hyvin istumatyöläiselle, parantaen ryhtiä!
​​​​​​​

VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ

Virtuaali

KIINTEYTYS 18

​​​​​​​30min

Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.
​​​​​​​

VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ


Toiminnallisessa harjoittelussa laitetaan koko keho monipuolisesti töihin. Tunnit kehittävät lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja haastavat erityisesti keskivartalon lihaksia.
​​​​​​​

Live- tunti

CROSSPRO

45min

CrossPro on tehokas toiminnallinen tunti, jolla kehität koordinaatiota, kestävyyskuntoa sekä voimaa. Harjoittelu on monipuolista ja vaihtelevaa. Tunneilla käytetään hyödyksi vapaita painoja, esim. levytankoja, kahvakuulia, kehonpainoa sekä erilaisia toiminnallisen harjoittelun välineitä (kuntopallot, köydet, kuminauhat jne.. ) Kaiken ikäiset sekä kuntoiset voivat tulla treeneihin koska pystyt itse säätämään harjoituksen haastavuutta oman kuntosi mukaan. Treeni koostuu voima- ja kehonhallinta osuuksista sekä useasta, lyhyillä tai ilman taukoja tehtävistä liikkeistä, joissa sykkeet nousee, hiki virtaa ja kunto nousee.​​​​​​​

> VARAA PAIKKA <

Virtuaali

KAHVAKUULA 16

30min

Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.
​​​​​​​

> VARAA PAIKKA <

Virtuaali

KAHVAKUULA 19

30min

Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.
​​​​​​​

VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ


​​​​​​​Tanssi

Tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pitää hyvää huolta omasta kunnosta sekä hyvinvoinnista rytmikkään musiikin tahdissa.
​​​​​​​​​​​​​​

Live- tunti

ZUMBA

60min

Zumba on hauska ja tehokas kuntotanssimuoto, joka perustuu latinorytmien innoittamaan musiikkiin ja tanssiin. Luvassa on mukaansatempaava, kuntoa kohottava tunti, jossa tanssiliikkeet ja rytmit vaihtelevat vauhdikkaasti.Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta tanssillista tunneista ja sopii siten kaikille, ketkä haluavat nauttia hyvästä musiikista ja iloisesta liikkumisesta!

> VARAA PAIKKA <

Virtuaali

DANZA

​​​​​​​30min

Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
​​​​​​​

> VARAA PAIKKA <



​​​​​​​Kehonhuolto

Kehonhuolto tunneilla keskitytään kehon ja mielen huoltoon, palautumiseen sekä liikkuvuuteen.​​​​​​​

Virtuaali

VENYTTELY 10

​​​​​​​30min

Perusvenyttelyä ja liikkuvuutta rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.

> VARAA PAIKKA <

Virtuaali

VENYTTELY 12

​​​​​​​30min

Perusvenyttelyä ja liikkuvuutta rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.

VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ


​​​​​​​Kamppailu

Kamppailutunnit ovat mukaansa tempaavia kamppailulajeja mukailevia tunteja, jotka haastavat niin kestävyys- kuin lihaskuntoa.​​​​​​​
​​​​​​​

Virtuaali

KAMPPAILU 3

​​​​​​​30min

Itsepuolustuslajeista tuttuja lyöntejä ja potkuja. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä tehotreeni, jossa kunto kohoaa, kulutat paljon kaloreita ja saat vahvemman kehon.

> VARAA PAIKKA <