Tervetuloa Kuntokeskus Prohon kokemaan virtuaalisten ryhmäliikuntatuntien maailma! Olemme ylpeitä voidessamme tarjota sinulle monipuolisen valikoiman virtuaalitunteja, jotka yhdistävät huippuohjaajien ammattitaidon ja joustavat aikataulut juuri sinulle sopiviksi.
Miksi valita virtuaalitunnit?
- Joustavuus: Virtuaalituntien avulla voit osallistua suosikkilajeihisi sinulle parhaiten sopivana aikana.
- Monipuolisuus: Tarjolla on laaja valikoima erilaisia tunteja, kuten kahvakuulaa, joogaa, spinningiä ja HIIT-treenejä.
- Laatu: Virtuaaliohjaajamme ovat alansa huippuja, ja tunnit toteutetaan korkealaatuisella kuva- ja äänitekniikalla.
Miten virtuaalitunnit toimivat?
- Sijainti: Tunnit pidetään Kuntokeskus Pron ryhmäliikuntatilassa, joka on varustettu modernilla audiovisuaalisella tekniikalla.
- Osallistuminen: Saavut vain paikalle, valitset haluamasi tunnin ja nautit treenistä yksin tai muiden osallistujien kanssa.
- Tuki: Henkilökuntamme on aukioloaikoina aina paikalla auttamassa ja opastamassa tarvittaessa.
Kenelle virtuaalitunnit sopivat?
- Kaikentasoisille liikkujille: Aloittelijoista kokeneisiin treenaajiin, jokaiselle löytyy sopiva tunti ja taso.
- Kiireisille aikatauluille: Joustavat tuntiajat mahdollistavat liikunnan sovittamisen kiireiseenkin päivään.
Kokeile uutta tapaa treenata
Virtuaaliset ryhmäliikuntatunnit tarjoavat sinulle mahdollisuuden kokeilla uusia lajeja ja haastaa itseäsi uudella tavalla. Tule mukaan ja koe, kuinka virtuaaliohjaajan energia ja ryhmän tuki voivat viedä treenisi uudelle tasolle!
Spinning
Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Tunnit vaihtelevat rauhallisesta peruskestävyysharjoittelusta vaativiin HIIT-tunteihin. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle.
Virtuaali
SPINNING LIME 9
30min
Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen.
Virtuaali
SPINNING
20-50min, jopa 100 erilaista!
Sisäpyöräilytunti jossa voit pyöräillä vaihtuvissa virtuaalimaisemissa ja seurata tunnin etenemistä suoraan suurelta screeniltä. Vauhdikkaat työosuudet ja rauhallisemmat palauttavat osuudet tekevät tunnista tehokkaan ja monipuolisen aerobisen harjoituksen. Tällä tunnilla aika menee kuin siivillä! Tunti soveltuu kaiken tasoisille treenaajille.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
SPINNING AERO 7
45min
AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. AERO on LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi.
Virtuaali
SPINNING AERO 15
45min
AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. AERO on LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Voima & kiinteytys
Voima & kiinteytys tunneilla kehitetään lihaskuntoa ja muokataan kehoa
Virtuaali
KESKIKEHO 11
30min
Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
> VARAA PAIKKA <
Virtuaali
Keskikeho 17
30min
Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
PUMP- Tunti
50 min
Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna jumppamattoa, tankoa, levypainoja ja steppi lautaa. Painot jokainen voi valita oman kuntotasonsa mukaan.
Virtuaali
KIINTEYTYS 11
30min
Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Tunti päättyy venyttelyyn. Tunti kehittää lihaskuntoa ja tähtää kiinteytymiseen.
Virtuaali
Kiinteytys 15
30min
Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
KIINTEYTYS 18
30min
Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
RVP 21 - ReidetVatsatPakarat
30min
RVP eli ReidetVatsatPakarat on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
Lihaskunto 1
32min
Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Välineet lisäävät liikkeiden tehoa. Lämmittely, lihaskuntoharjoittelu ja loppuverryttely.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
Lihaskunto 5
30min
Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Välineet: käsipainot, levypainokiekot, tanko, jumppamatto
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
HIIT 2
30min
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun. Harjoittelun tehoa säädät tunnilla oman kuntosi mukaan.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
PUHTI 2
30min
Puhti on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana.
Sopii hyvin istumatyöläiselle, parantaen ryhtiä!
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Toiminnallinen harjoittelu
Toiminnallisessa harjoittelussa laitetaan koko keho monipuolisesti töihin. Tunnit kehittävät lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja haastavat erityisesti keskivartalon lihaksia.
Virtuaali
KAHVAKUULA 16
30min
Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.
Virtuaali
KAHVAKUULA 19
30min
Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
KAHVAKUULA 25
30min
Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
KAHVAKUULA 26
30min
Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Välineet: jumppamatto, kahvakuula
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Kamppailu
Kamppailutunnit ovat vauhdikkaita kamppailulajeja mukailevia tunteja, jotka haastavat niin kestävyys- kuin lihaskuntoa.
Virtuaali
KAMPPAILU 3
30min
Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
KAMPPAILU 6
30min
Nyrkkeilyä, taistelulajeja ja sykkeennostoa. Tunti sopii myös miehille. Tunnilla vuorottelevat iskusarjat, potkut ja hyppy/juoksu osiot. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Tanssi
Tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pitää hyvää huolta omasta kunnosta sekä hyvinvoinnista rytmikkään musiikin tahdissa.
Virtuaali
DANZA
30min
Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
Virtuaali
DANZA 11
30min
Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Kehonhuolto & Pilates
Kehonhuolto tunneilla keskitytään kehon ja mielen huoltoon, palautumiseen sekä liikkuvuuteen.
Virtuaali
VENYTTELY 10
30min
Perusvenyttelyä ja liikkuvuutta rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.
Virtuaali
VENYTTELY 12
30min
Perusvenyttelyä ja liikkuvuutta rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
PILATES 5
30min
Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, Rauhallista ja rentouttavaa.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
JOOGA 12
32min
Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan. Jokainen määrittelee itse tunnin vaativuustason ja tästä syystä tunti sopiikin kaikille.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
JOOGA 14
33min
Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan. Jokainen määrittelee itse tunnin vaativuustason ja tästä syystä tunti sopiikin kaikille.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ