27.05.2025 08:40
MIKSI KESÄ ON ERINOMAINEN AIKA TREENATA?
Usein ajatellaan, että kesällä on luontevaa pitää taukoa treenaamisesta – kuitenkin juuri kesä on biologisesta näkökulmasta katsottuna erityisen hyvä ajankohta joko jatkaa tai aloittaa kuntosaliharjoittelu. Haluammekin avata muutamia tärkeitä seikkoja, jotka osoittavat selkeästi, miksi kesä on optimaalista treeniaikaa.
1. Valoisuus ja hormonit tukevat treenaamista
Kesän pitkät ja valoisat päivät vaikuttavat myönteisesti elimistön hormonituotantoon. Luonnollinen valo lisää muun muassa serotoniinin eritystä, mikä nostaa mielialaa ja motivaatiota treenata säännöllisesti. Lisäksi luonnollinen valo auttaa säätelemään melatoniinin tuotantoa, mikä parantaa unen laatua – palautumisesi tehostuu, ja treenaamisesta tulee huomattavasti tehokkaampaa.
2. D-vitamiini tukee lihasten toimintaa ja palautumista
Auringonvalo aktivoi ihon D-vitamiinin tuotantoa, joka on keskeinen lihasten toiminnalle ja palautumiselle. Riittävä D-vitamiinitaso edistää proteiinisynteesiä ja vähentää lihastulehdusta, mikä nopeuttaa palautumista harjoittelun jälkeen .
3. Treenirutiinin ylläpito takaa jatkuvan kehityksen
Moni treenaaja harmittelee kesän jälkeistä ”takapakkia”. Suosittelemmekin ylläpitämään edes kevyttä treenirutiinia koko kesän ajan. Jo yksi tai kaksi lyhyttä treeniä viikossa voi auttaa säilyttämään jo saavutetun kunnon ja lihasmassan, jolloin voit jatkaa syksyllä helposti siitä, mihin keväällä jäit. Lihasmuisti mahdollistaa nopeamman palautumisen tauon jälkeen, eikä kunnon rakentamista tarvitse aloittaa uudelleen alusta.
4. Helteellä treenaaminen voi olla miellyttävää – viileät tilat tukevat suorituskykyä
Keho toimii parhaiten ympäristössä, jossa lämpötila ja ilmankosteus ovat hallinnassa. Kuntokeskus Pro:n viileä ja ilmastoitu kuntosalimme mahdollistaa miellyttävän ja turvallisen treenin kesähelteilläkin. Kehosi ei joudu käyttämään energiaa ylikuumenemisen torjumiseen, vaan voit keskittyä tehokkaaseen harjoitteluun.
5. Miksi kesä on myös paras aika aloittaa kuntosaliharjoittelu?
Kesä tarjoaa aloittelijalle optimaaliset olosuhteet uuden harjoitusrutiinin luomiselle
Alhainen stressitaso: Kesälomat ja rauhallisempi rytmi tukevat uusien tapojen omaksumista.
Rauhallisempi sali: Kesällä kuntosalilla on yleensä hieman hiljaisempaa, jolloin saat enemmän tilaa, aikaa ja opastusta uuden harjoitusrutiinin käynnistämiseen.
Parempi motivaatio: Valoisat päivät lisäävät treeni-innostusta sekä mielen hyvinvointia, mikä tekee harjoittelun aloittamisesta helpompaa.
Näiden hyötyjen vuoksi kesä on erinomainen ajankohta ottaa ensimmäinen askel kohti terveellisempää, aktiivisempaa elämäntapaa.
Hyödynnä kesän optimaaliset olosuhteet ja tee säännöllisestä liikunnasta osa hyvinvointiasi. Oli kyseessä sitten jatkuvuus tai kokonaan uuden aloittaminen – kesä on paras hetki investoida itseesi ja kehosi hyvinvointiin.
Tervetuloa viihtymään ja treenaamaan kanssamme Kuntokeskus Prolle – viileästi ja fiksusti läpi kesän!