Live- ja virtuaaliset ryhmäliikuntatunnit ovat elämys, joka kannattaa kokea!
Olemme luoneet tunnelmallisen ryhmäliikuntasalin hyvällä ilmastoinnilla kuntokeskukseemme, jotta sinä saisit parhaan mahdollisen treenikokemuksen sekä fiiliksen. Ja mikä parasta, kaikki samalla hinnalla.
Kalenterin mukaisesti pyörivien tuntien lisäksi muina aikoina klo 5-24 voit vapaasti tulla valitsemaan itsellesi sopivan virtual tunnin silloin kun sinulle sopii. Tutustu tuntitarjontaamme tarkemmin alla!
Spinning
Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Tunnit vaihtelevat rauhallisesta peruskestävyysharjoittelusta vaativiin HIIT-tunteihin. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle.
Virtuaali
SPINNING LIME 9
30min
Sisäpyöräily on hauskaa, tehokasta ja turvallista kestävyysharjoittelua. Sopii sekä aloittelijalle että kokeneemmallekin pyöräilijälle. Tunnin alussa opastus pyörän säätämiseen.
Virtuaali
SPINNING
20-30min, jopa yli 10 erilaista!
Sisäpyöräilytunti jossa voit pyöräillä vaihtuvissa virtuaalimaisemissa ja seurata tunnin etenemistä suoraan suurelta screeniltä. Vauhdikkaat työosuudet ja rauhallisemmat palauttavat osuudet tekevät tunnista tehokkaan ja monipuolisen aerobisen harjoituksen. Tällä tunnilla aika menee kuin siivillä! Tunti soveltuu kaiken tasoisille treenaajille.
Virtuaali
SPINNING AERO 7
45min
AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. AERO on LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi.
Virtuaali
SPINNING AERO 15
45min
AERO on 45 minuutin sisäpyöräilytunti. AERO on LIME-tuntia hieman raskaampi tunti, jolla kehität kuntoasi.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Voima & kiinteytys
Voima & kiinteytys tunneilla kehitetään lihaskuntoa ja muokataan kehoa
Live- tunti
CORE & PAKARA
60min
Core-pakara tunnilla treenataan keskivartalon lihakset vahvaksi (vatsa-kyljet-selkä). Treeni kohdistuu syvistä tukilihaksista pinnallisiin lihaksiin, tunnilla keskitytään myös tehokkaaseen pakara- ja reisilihasten muokkaamiseen sekä kiinteyttämiseen.
Virtuaali
KESKIKEHO 11
30min
Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
> VARAA PAIKKA <
Virtuaali
Keskikeho 17
30min
Tunnilla kehitetään keskivartaloa ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Tehokkaat vatsa- ja selkälihasten liikkeet parantavat ryhtiä, kehonhallintaa ja keskivartalon kykyä tuottaa voimaa.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
PUMP- Tunti
50 min
Pumppi on erityisesti lihaskestävyyttä kehittävä vauhdikas tunti, jossa käytetään apuna jumppamattoa, tankoa, levypainoja ja steppi lautaa. Painot jokainen voi valita oman kuntotasonsa mukaan.
Live- tunti
PRO BODY
60min
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen treenataan tehokkaasti kokokehoa haastaen keskivartaloa, voimaa ja tasapainoa.
Pro Body tunti on tehokasta mutta samalla hauskaa, innostavaa ja vaihtelevaa.
Vastuksena ja välineenä käytetään joko omaa kehon painoa sekä tunnista riipuen myös vastuskuminauhoja ja steppilautaa.
Lopussa 10-15min palauttelevaa venyttelyä.
Sopii hyvin kaikille!
Virtuaali
KIINTEYTYS 11
30min
Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja. Tunti päättyy venyttelyyn. Tunti kehittää lihaskuntoa ja tähtää kiinteytymiseen.
Virtuaali
Kiinteytys 15
30min
Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
KIINTEYTYS 18
30min
Alkulämmittelyn jälkeen muokataan ja kiinteytetään vaihtelevasti koko vartalon lihaksia. Vastuksena käytetään omaa kehoa ja kevyitä lisäpainoja.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
RVP 21 - ReidetVatsatPakarat
30min
RVP eli ReidetVatsatPakarat on tiukka täsmätreeni alakropalle ja keskivartalolle. Treeni sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä, jotka muokkaavat vatsan seutua, pakaroita ja reisiä.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
Lihaskunto 1
32min
Lihaskuntotunnilla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Välineet lisäävät liikkeiden tehoa. Lämmittely, lihaskuntoharjoittelu ja loppuverryttely.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
HIIT 2
30min
HIIT eli High Intensity Interval Training on kovatehoinen intervallitreeni, jonka teho perustuu treeninjälkeiseen rasvanpolttoon ja nopean aerobisen kunnon nousuun. Harjoittelun tehoa säädät tunnilla oman kuntosi mukaan.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
PUHTI 2
30min
Puhti on lempeä voiman lähettiläs, josta saat energiaa ja parannat lihastasapaioasi. Tunti sisältää vauhtia ja voimaa haluamallasi tasolla, liikkuvuus ja keskivartalon tuki paranevat huomaamatta tunnin aikana.
Sopii hyvin istumatyöläiselle, parantaen ryhtiä!
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Toiminnallisessa harjoittelussa laitetaan koko keho monipuolisesti töihin. Tunnit kehittävät lihaskuntoa, koordinaatiota, tasapainoa ja haastavat erityisesti keskivartalon lihaksia.
Live- tunti
CROSSPRO
45min
CrossPro on tehokas toiminnallinen tunti, jolla kehität koordinaatiota, kestävyyskuntoa sekä voimaa. Harjoittelu on monipuolista ja vaihtelevaa. Tunneilla käytetään hyödyksi vapaita painoja, esim. levytankoja, kahvakuulia, kehonpainoa sekä erilaisia toiminnallisen harjoittelun välineitä (kuntopallot, köydet, kuminauhat jne.. ) Kaiken ikäiset sekä kuntoiset voivat tulla treeneihin koska pystyt itse säätämään harjoituksen haastavuutta oman kuntosi mukaan. Treeni koostuu voima- ja kehonhallinta osuuksista sekä useasta, lyhyillä tai ilman taukoja tehtävistä liikkeistä, joissa sykkeet nousee, hiki virtaa ja kunto nousee.
Virtuaali
KAHVAKUULA 16
30min
Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.
Virtuaali
KAHVAKUULA 19
30min
Kahvakuula on toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vahvistetaan lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota sekä kehonhallintaa. Tunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista ja lyhyestä venyttelystä.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Tanssi
Tanssitunnit ovat hauska ja energinen tapa pitää hyvää huolta omasta kunnosta sekä hyvinvoinnista rytmikkään musiikin tahdissa.
Live- tunti
ZUMBA
60min
Zumba on hauska ja tehokas kuntotanssimuoto, joka perustuu latinorytmien innoittamaan musiikkiin ja tanssiin. Luvassa on mukaansatempaava, kuntoa kohottava tunti, jossa tanssiliikkeet ja rytmit vaihtelevat vauhdikkaasti.Tunti ei vaadi aiempaa kokemusta tanssillista tunneista ja sopii siten kaikille, ketkä haluavat nauttia hyvästä musiikista ja iloisesta liikkumisesta!
Virtuaali
DANZA
30min
Hauska ja helppo tanssitunti. Sisältää erityylistä musiikkia, painottuen latinalaisrytmeihin. Sopii kaikille. Hauskaa ja hikistä.
Kehonhuolto & Pilates
Kehonhuolto tunneilla keskitytään kehon ja mielen huoltoon, palautumiseen sekä liikkuvuuteen.
Virtuaali
VENYTTELY 10
30min
Perusvenyttelyä ja liikkuvuutta rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.
Virtuaali
VENYTTELY 12
30min
Perusvenyttelyä ja liikkuvuutta rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
PILATES 5
30min
Pilates-harjoittelua kehon huoltamiseen. Pilateksen avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, Rauhallista ja rentouttavaa.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Virtuaali
JOOGA 12
32min
Jooga kehittää kestävyyttä, kehon koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä voimaa. Tunnilla tehdään perusasanoita hengityksen tahtiin jokaisen omien tuntemuksien mukaan. Jokainen määrittelee itse tunnin vaativuustason ja tästä syystä tunti sopiikin kaikille.
VALITTAVISSA PAIKANPÄÄLLÄ
Live- tunti
DYNAAMINEN JOOGA
60min
Kehoa avataan ja vahvistetaan lempein liikkein ja pysähdytään tähän hetkeen.
Harjoitus kehittää liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa.
harjoitus antaa mahdollisuuden tulla tietoiseksi kehosta, sekä oman mielen sisällöstä.
Keho, mieli ja tunteet ovat kokonaisuus, kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Tunti sopii parhaiten sinulle joka kaipaat irtautumista arjen suorittamisesta ja kaipaat kehoon ja mieleen joustavuutta .
Harjoitukseen osallistuminen ei edellytä notkeutta!
Kamppailu
Kamppailutunnit ovat mukaansa tempaavia kamppailulajeja mukailevia tunteja, jotka haastavat niin kestävyys- kuin lihaskuntoa.
Virtuaali
KAMPPAILU 3
30min
Itsepuolustuslajeista tuttuja lyöntejä ja potkuja. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kehittävä tehotreeni, jossa kunto kohoaa, kulutat paljon kaloreita ja saat vahvemman kehon.
LIVE- tunti
PRO COMBAT
45min
Pro combat on tunti, jossa yhdistetään nyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn liikkeitä innostavan musiikin rytmiin. Tässä koko kehon treenissä pääset haastamaan kestävyyttäsi ja opit tekniikoita lyönteihin sekä potkuihin- samalla kun pidät hauskaa!